心がフッと軽くなる

瞬間瞑想、マインドフルネス。うつ状態から抜け出ている瞬間を意識化することで、全く・いつも憂鬱は思い込みだと知ることができる。これなら鬱々としていても取り組めそう。ちょっとおいしいものを口にするその瞬間はうつはどこへやら。五感に集中してもしかり。うつに集中されている状態にほかのことを集中させればうつはその瞬間影をひそめる。私もホッとできることにたくさん会えることを幸せ！と感じるようにしたい。